5 tipos de Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral pode ser conceituada como um conjunto de práticas físicas elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, visando compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, relaxando e tonificando-as, e ativar as que não são tão requeridas.

Essas práticas podem ser complementadas com ações educativas que possibilitem um maior acesso a informações sobre promoção de saúde, dinâmicas lúdicas e de integração, visando promover maior descontração e resgate do equilíbrio e bem-estar do trabalhador.

A Ginástica Laboral se classificam em cinco tipos, conforme o horário e objetivo.

Ginástica Laboral Preparatória (GLP)

É ministrada no começo do expediente do turno em que o empregado trabalha. Quanto ao objetivo de execução, consiste em uma série de exercícios físicos

que prepara o trabalhador para atividades de velocidade, força ou resistência. A GLP visa o aquecimento, a preparação da musculatura e das articulações que serão utilizadas no trabalho, o que previne acidentes, distensões musculares e
doenças ocupacionais. Além disso, a GLP proporciona melhores condições fí
sicas e mentais aos funcionários, pois os prepara para reagirem aos estímulos externos com reações mais adequadas para situações de trabalho.

Ginástica Laboral compensatória (GLC) ou Ginástica de Pausa

É aplicada no meio do expediente ou no horário de pico de fadiga, se faz uma pausa ativa após 3 ou 4 horas do inicio do trabalho, em algumas empresas a GLC é ministrada antes ou após o maior intervalo (almoço ou janta). Já o objetivo  de execução visa impedir que se instalem os vícios posturais das atividades de vida diárias e do ambiente de trabalho.

Ginástica Laboral Relaxamento (GLR)

Classifica-se conforme o horário de execução, pois e aplicada no fim do expediente e deve ser iniciada 10 a 15 minutos antes do término do expediente de trabalho. Esse tipo de ginástica para os trabalhadores que atendem ao público, com, por exemplo, bancário e atendentes
de informações, e o mais indicado.

Pode ser feito através de automassagem, exercícios respiratórios, exercícios de alongamento, flexibilidade e meditação.

Ginástica Corretiva (GC)

É classificada conforme o objetivo da execução e visa restabelecer o equilíbrio

muscular e articular, utilizando exercícios físicos específicos para alongar
os músculos que estão encurtados e fortalecer os que estão enfraquecidos.
Pode ser executada durante ou fora do horário do expediente de trabalho.

Ginástica Laboral de Manutenção (GLM) ou de Conservação

Esse tipo de atuação busca o equilíbrio fisiomorfológio o que permite manter as funções fisiológicas em níveis adequados. Ela se caracteriza por um

programa de condicionamento físico que visa prevenir e ou reabilitar as doenças crônico-degenerativas como diabetes, cardiopatias, obesidade, sedentarismo,

doenças respiratórias e outras. Essa Ginástica Laboral pode ser realizada antes de iniciar o expediente ou em outro intervalo equivalente fora do expediente, pois exige maior tempo total na execução

Ginástica de Aquecimento ou Preparatória

É aquela realizada antes da jornada de trabalho e tem como objetivo principal

preparar os funcionários, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando os para que se sintam mais
dispostos.

A Ginástica Preparatória ou Pré-aplicada é um conjunto de exercícios realizados no início da jornada de trabalho, preparando o indivíduo para sua necessidades laborais podendo ser: de velocidade, força ou de resistência, aperfeiçoando as coordenações e sinergias.

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