7 cuidados para o Pilates em Gestantes

O pilates é uma modalidade que traz grandes benefícios ao corpo, trabalhando desde a flexibilidade até o fortalecimento da musculatura. A gravidez é uma etapa da vida da mulher em que devem ser feitas algumas adaptações e tomadas algumas precauções, uma vez que as mudanças no corpo, musculatura, hormônios e peso, podem trazer desconfortos e exigir maiores esforços da mulher.
Vamos ver

- Nenhuma gestante deve iniciar qualquer atividade física sem passar por uma avaliação de seu médico de confiança. Essa é uma condição fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Durante o pré-natal, também é importante que a mulher converse com o obstetra sobre sua prática.

- A duração de uma aula para gestante é a mesma de uma aula convencional – uma hora – e são recomendadas pelo menos duas aulas por semana para que a gestante possa sentir os benefícios da prática em seu dia-a-dia.

- Gestantes com placenta prévia ou baixa ou que tenham alguma doença que coloque a gravidez em risco não devem praticar a atividade.

- Com a gravidez avançada, não é indicado deitar de bruços, pois a posição comprime o útero contra as costas e diminui a quantidade de sangue que chega ao bebê. A mãe também não deve prender a respiração por muito tempo durante o exercício porque o bebê também fica sem oxigênio.

- As gestantes não devem praticar nenhuma atividade que eleve a frequência cardíaca a mais de 120 batimentos por minuto, pois isso diminui a circulação sanguínea.

- Não dispense o instrutor. Por causa da barriga, o equilíbrio da mãe fica alterado e o risco de quedas pode ser maior.

- Busque um centro especializado tanto na aplicação do Pilates como na formação de instrutores do método. Também é altamente recomendável que a aluna procure ter aulas com instrutores experientes e conhecimento técnico apurado sobre Pilates para gestantes.

 

Apesar de muito tempo de existência e da confiabilidade e eficácia do método pilates serem comprovados para gestantes, ele ainda precisa ser mais difundido no Brasil. Como a gestação é um período em que a mulher redobra a atenção com o corpo em busca de benefícios para ela e para o bebê, a recomendação médica para a prática de pilates é algo necessário.

 

Dominar a avaliação no Pilates vai trazer uma maior eficiência no planejamento do trabalho do profissional.

Um guia que traz o passo a passo de uma boa avaliação no Pilates, tanto no solo (mat pilates), quanto nos aparelhos. Com ele, você vai aprender a saber o nível de capacidade do aluno, descobrir suas dificuldades e o que precisa trabalhar para chegar ao objetivo mais rápido e entregar o melhor resultado possível. Clique aqui e saiba mais