Fisioterapia Preventiva no trabalho

No corre-corre do trabalho, muitas são as vezes que as pessoas não atentam para sua saúde, e acabam sofrendo com os conhecidos problemas nas articulações que tanto prejudicam os trabalhadores em geral.

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Esses problemas podem ser caracterizados como:

LER (Lesão por Esforço Repetitivo): 

Adquirida por uso dos membros superiores em tarefas que desenvolvem movimentos locais ou posturas forçadas de forma repetida. 

DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) 

"Síndrome clínica" caracterizada por dor crônica, acompanhada ou não por dor crônica, acompanhada ou não por alterações objetivas e que se manifesta principalmente no pescoço, cintura escapular e/ou membros superiores em decorrência do trabalho. 

Causas da LER-DORT

Posto de trabalho que force o trabalhador a adotar posturas, a suportar certas cargas e a se comportar de forma a causar ou agravar afecções músculo-esqueléticas. 

Exposição a vibrações de corpo inteiro, ou do membro superior, podem causar efeitos vasculares, musculares e neurológicos. 

Exposição ao frio pode ter efeito direto sobre o tecido exposto e indireto pelo uso de equipamentos de proteção individual contra baixas temperaturas (ex. luvas). 

Exposição a ruído elevado, entre outros efeitos pode produzir mudanças de comportamento. 

Pressão mecânica localizada provocada pelo contato físico de cantos retos ou pontiagudos de objetos, ferramentas e móveis com tecidos moles de segmentos anatômicos e trajetos nervosos provocando compressões de estruturas moles do sistema músculo-esquelético. 

Posturas. As posturas que podem causar LER-DORT possuem três características que podem estar presentes simultaneamente: 

Posturas extremas que podem forçar os limites da amplitude das articulações. 

Força da gravidade impondo aumento de carga sobre os músculos e outros tecidos. 

Posturas que modificam a geometria músculo-esquelética e podem gerar estresse sobre tendões, músculos e outros tecidos e/ou reduzir a tolerância dos tecidos. 

Carga mecânica músculo-esquelética. Entre os fatores que influenciam a carga músculo-esquelética, encontramos: a força, a repetitividade, a duração da carga, o tipo de preensão, a postura e o método de trabalho. A carga músculo-esquelética pode ser entendida como a carga mecânica exercida sobre seus tecidos e inclui: 

Tensão (ex.: tensão do bíceps);

Pressão (ex.: pressão sobre o canal do carpo);

Fricção (ex.: fricção de um tendão sobre a sua bainha);

Irritação (ex.: irritação de um nervo).

Sintomas da LER-DORT 

Geralmente os sintomas são de evolução insidiosa até serem claramente percebidos. Com freqüência, são desencadeados ou agravados após períodos de maior quantidade de trabalho ou jornadas prolongadas e em geral, o trabalhador busca formas de manter o desenvolvimento de seu trabalho, mesmo que à custa de dor. A diminuição da capacidade física passa a ser percebida no trabalho e fora dele, nas atividades cotidianas.

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

Dor localizada, irradiada ou generalizada, 

Desconforto, 

Fadiga, 

Sensação de peso, 

Formigamento, 

Dormência, 

Sensação de diminuição de força, 

Inchaço, 

Enrijecimento muscular, 

Choques nos membros e 

Falta de firmeza nas mãos. 

Nos casos mais crônicos e graves, pode ocorrer:

Sudorese excessiva nas mãos e 

Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal). 

Diagnóstico da LER-DORT

Para realizar o diagnóstico da LER – DORT, o médico busca dados por meio da história clínica, levando em consideração as atividades realizadas pela pessoa tanto no trabalho, quanto no lazer. Em seguida realiza um exame físico geral, dedicando especial atenção aos locais afetados.

Exames complementares podem ser solicitados para esclarecer o diagnóstico, incluindo:

Radiografias, 

Ecografias, 

Eletroneuromiografia, 

Ressonância magnética, 

Exames laboratoriais para condições reumáticas, dentre outros. 

Tratamento da LER – DORT

O tratamento da LER – DORT têm início após um diagnosticado correto e deve buscar uma abordagem integrada, ao invés de tratar somente a sintomatologia: 

Medidas ergonômicas visam à melhoria do espaço físico e dinâmico de trabalho que não induzam ao desenvolvimento da LER – DORT. Por vezes, pequenas adaptações fazem grandes diferenças. As pausas programadas podem ser consideradas atitudes ergonômicas benéficas. 

Exercícios físicos são benéficos e incluem tanto exercícios aeróbicos, como exercícios de alongamento. 

Fisioterapia é muitas vezes empregada na redução da dor e na recuperação da função e dos movimentos do membro afetado pela LER – DORT. 

Medicamentos antiinflamatórios e analgésicos são utilizados para alívio da dor aguda e crônica da LER - DORT. Devem ser utilizados com cautela e recomendação médica. 

Medicamentos corticóides são antiinflamatórios mais potentes, porém com mais efeitos colaterais, merecendo atenção médica redobrada. 

Medicamentos antidepressivos e outros agentes com ação no sistema nervoso central são utilizados em quadros de dores crônicas provocadas pela LER – DORT ou quando associadas a sintomas de humor e/ou ansiedade. 

Intervenção cirúrgica é indicada para casos associados a mal formações e deformidades ósteo-musculares irreversíveis ao tratamento medicamentoso. 

Prevenção da LER – DORT

Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dor ou desconforto e converse sobre elas com os profissionais da Comissão de Saúde Ocupacional e com sua chefia. 

Faça revezamento nas tarefas. 

Procure aprender outras tarefas que exijam outros tipos de movimento. 

Faça pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas de trabalho diário de digitação. 

Auxilie na identificação das posições incorretas e forçadas no trabalho. Ao mesmo tempo, procure dar sugestões sobre o que fazer. 

Informe claramente à sua chefia quando o tempo determinado para realizar uma tarefa for reduzido. 

Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procure um médico. 

Procure conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho. 

Procure adotar as posturas corretas. 

Levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice-se, faça movimentos contrários àqueles da tarefa. 

Exercícios para LER – DORT

Estes exercícios são indicados para prevenção e auxiliam no tratamento da LER – DORT

Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito).

Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo.

Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um.

Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em seguida estique bem os dedos.

Abra os dedos afastando-os o máximo possível. Feche os dedos apertando-os com a mão esticada.

Faça "ondas" com a mão e os dedos. Como se a mão estivesse serpenteando no ar.

Balance as mãos.

Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.

FONTE: 

DELIBERATO, P.C.P. Fisioterapia Preventiva. São Paulo: Manole, 2002.

MENDES, R. Patologia do trabalho. Rio de Janeiro: Atheneu, 1995.