Trabalhar de pé é tendência, dizem entusiastas do bem-estar no trabalho

Os entusiastas das novidades que promovem bem-estar no local de trabalho esperam que 2015 seja o ano da adoção das mesas para trabalhar em pé. De 50 a 70% das pessoas passam ao menos 6 horas por dia sentadas, de acordo com um estudo de 2012 feito pelo National Health and Nutrition Examination Surveys, órgão de pesquisa do governo americano.

Especialistas em exercícios físicos dizem que os trabalhadores de escritórios estão particularmente suscetíveis aos problemas que surgem a partir das longas horas na cadeira. "Pesquisadores dizem que 'sentar' é o novo 'fumar'", diz a fisiologista do exercício, Jessica Matthews, do Miramar College.

Passar muitas horas sentado está associado com aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e mortalidade precoce. Estudos mostram que mesmo pessoas que são fisicamente ativas não estão imunes aos problemas de saúde que podem surgir a partir das horas em que passam sentadas.

Mais energia
O Conselho Americano sobre Exercícios ofereceu a seus funcionáios a opção de ter mesas adaptadas para o trabalho em pé há mais de dois anos. "Muitas pessoas relataram se sentirem com mais energia. Certamente ajuda no processamento mental", diz o Cedric Bryant, cientista chefe do conselho.

Bryant, que trabalha em uma mesa-esteira, engenhoca em que a mesa de trabalho fica em frente a uma esteira elétrica, diz que ficar em pé o ajuda a ficar alerta e concentrado. Ele acredita que esse tipo de mesa representa um gasto justificável para as empresas.

Há vários tipos de mesa que permitem o trabalho em pé. O californiano Joe Nafziger era diretor criativo de uma agência quando desenvolveu a mesa "ReadyDesk", que funciona como um ajuste para que o funcionário possa trabalhar em pé. "É definitivamente uma coisa que está surgindo com velocidade ao redor do mundo", diz Nafziger. Ele já vendeu as mesas, que custam US$ 169, para a Austrália, Alemanha e Japão.

"Eu gosto porque você está sempre pronto. Você não fica metade desligado. Os músculos da perna estão ativos, a circulação está ativa, com menos pressão na coluna."

Um estudo publicado no "Journal of Physical Activity and Health" mostrou que trabalhar em pé em uma mesa promove a queima de 163 calorias a mais em comparação a trabalhar sentado.

Bryant alerta que não é bom nem trabalhar o dia inteiro sentado nem o dia inteiro em pé. "Comece ficando em pé por meia hora, ou por uma hora por dia de trabalho" para dar tempo ao corpo se ajustar", diz o especialista. O objetivo é quebrar a rotina do dia para evitar as longas horas na cadeira comuns em qualquer escritório.