Falta de alongamento e uso de salto alto em excesso comprometem os tendões

O uso excessivo de salto alto e a prática da corrida em superfícies duras e com aclive, podem ser muito prejudiciais ao tendão calcâneo ou tendão de Aquiles.

Apesar de ser resistente e conseguir suportar até 450 kg, a região merece cuidados. Se essa região não for tratada com a atenção que exige, a corrida em terrenos acidentados e o uso de salto alto podem causar tendinite.

O primeiro sintoma da inflamação no tendão é dor na parte posterior da perna principalmente durante os primeiros passos da manhã.

Para evitar o incômodo, é importante não descuidar do alongamento antes e depois do treino e também fazer exercícios de fortalecimento na região. Massagens também ajudam a relaxar os tendões.

Outra recomendação é escolher o tênis certo para a corrida. É preciso conhecer o formato do pé, se ele é normal, cavo ou chato, e se a pisada é supinada, pronada ou neutra.

Também é importante analisar a possibilidade do uso de palmilhas ortopédicas que ajudam a evitar a sobrecarga nos tendões.