Video: alongamento para prática de atividade física

O alongamento é muito importante para os esportes. Alongar é uma necessidade para os atletas. Mas é melhor antes, depois do exercício físico ou nesses dois momentos? Desprezados por muitos que praticam uma atividade física, os alongamentos e aquecimentos são fundamentais para garantir um esporte saudável e sem prejuízos para o corpo. O músculo funciona como um elástico, que precisa ser constantemente esticado e comprimido para não estourar quando for solicitado além do normal. O objetivo de alongar é dar a ele maior flexibilidade durante exercícios físicos, possibilitando movimentos harmônicos.


Assista um exemplo para alongamento antes da prática do exercício



Assista um exemplo para alongamento após a prática de exercício:



Esses vídeos são apenas exemplos do que pode ser feito.

O mais importante de se fazer alongamentos é a estabilidade articular, o que muitas vezes é prejudicado pela prática excessiva de alongamentos. A indicação atual é que o atleta realize uma sessão isolada para a flexibilidade, fora do período de treinamento da atividade física específica, como ocorre com a musculação, por exemplo