Como são e os Benefícios dos exercícios de Pilates

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global. Desenvolvido em 1920 pelo Alemão Joseph H. Pilates. O sistema tem diversas influências como o Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos, postural e respiração corretos.  Ele é trabalhado em cima de seis princípios do método: concentração, respiração, alinhamento, controle do centro de força (Power House), eficiência e fluência do movimento. Ele foi elaborado através de exercícios que fortalecem músculos fracos, alonga músculos encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.  O método é focado na melhoria da flexibilidade e força total do corpo sem hipertrofia muscular. Os movimentos devem ser realizados sem pressa e com muito controle e é necessário o alinhamento postural em cada exercício.  O trabalho é indicado para todas as pessoas a partir de 12 anos de idade. As sessões de Pilates apresentam exercícios: Suaves; Poucas repetições em cada movimento; Grande quantidade de exercícios para evitar a monotonia; Uso de aparelhos e acessórios criados para a realização dos exercícios; Resultados são rápidos; Construção de uma postura correta e natural. Benefícios : Aumento da resistência física e mental; Alongamento e maior conscientização corporal; Correção postural; Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; Alívio de tensões, estresse e dores crônicas; Melhora da coordenação motora; Maior mobilidade das articulações; Estimulação do sistema circulatório; Fortalecimento de órgãos internos; Aumenta a concentração; Trabalha a respiração e promove o relaxamento.